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Sport ist die Gesamtheit der sportlichen Aktivitäten, die es dem Menschen ermöglichen, sein Wohlbefinden zu sichern. Zu den sportlichen Aktivitäten, die es gibt, gehört das Wandern. Nicht jeder mag laufen, um den Körper von seinen Unreinheiten zu befreien. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, entdecken Sie in diesem Artikel die drei besten Sportmärkte.
Sportliches Gehen: Nordic Walking
Sportliches Gehen ist eine ganzheitliche sportliche Aktivität, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es verbessert die Herzfrequenz, verbessert die Blutzirkulation, baut Stress ab, hilft Ihnen beim Abnehmen, stärkt Ihre Gelenke usw. Es gibt eine Vielzahl von sportlichen Wanderungen, unter denen wir die Marke Nordic auszeichnen. Diese Wanderung ist vom Skifahren inspiriert und kommt direkt aus Finnland. Es ist ein Gang, der mit Stöcken in der Hand geübt wird. Es arbeitet alle Muskeln des Körpers, was es ermöglicht, das Gewicht des Körpers zu erleichtern. Um beim Nordic Walking erfolgreich zu sein, müssen die Bewegungen der Arme und Beine synchronisiert werden und sich abwechseln. Während des Gehens muss der Körper mit gestreckten Armen, die die Stöcke schieben, nach vorne getrieben werden.
Sportliches Gehen selbst
Neben Nordic Walking ist auch Power Walking sehr beliebt für alle, die nicht gerne laufen oder nicht laufen können. Es wird ohne Stöcke in der Hand geübt und besteht einfach darin, das Tempo eines normalen Spaziergangs zu beschleunigen. Dazu muss der Fuß gut abgerollt werden. Außerdem muss die Amplitude der Schritte deutlich erhöht werden, wodurch die Hüfte stärker belastet wird. Bei diesem Gang werden auch die Arme belastet, die die Bewegungen der Beine begleiten sollen. Halten Sie während des Schritts eine aufrechte Körperhaltung und atmen Sie tief und beruhigend ein.
Race Walking: Ein olympisches Gehen
Wenn Sie nicht laufen können oder wollen, ist Power Walking eine optimale Alternative. Race-Walking kann sowohl im Wettkampf auf einer Bahn oder auf der Straße als auch als Freizeitaktivität ausgeübt werden. Seine Praxis basiert auf zwei grundlegenden Regeln. Die erste Regel besagt, dass das Bein von dem Moment an, in dem der Fuß den Boden berührt, bis zu dem Moment, in dem es unter dem Körper durchläuft, gerade sein muss. Die zweite Regel berücksichtigt den Anstieg der Amplitude. Dazu müssen Sie horizontal an den Hüftbewegungen arbeiten. Außerdem ist es notwendig, dass der Brustkorb gut geöffnet ist und die Arme gut reflektiert sind. Dieser Spaziergang ist eine bessere sportliche Aktivität, um das Wohlbefinden zu gewährleisten.
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